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太瘦也烦恼 专家支招:瘦人如何增加体重
来源:普京娱乐-澳门普京游戏-葡萄京官网 发布时间:2020-06-24 22:02:34
  

  发布时间:2012年06月11日 15:57进入复兴论坛来源:海口晚报手机看视频

  当许多女孩疯狂减肥的时候,许多男性却希望增加点体重。近日,美国一家网站邀请营养专家,为大家支招怎样健康增加体重。

  增重的要点就是要摄取让身体消耗不完的热量。但我们必须在摄入热量的同时保证全面营养。不要给身体过多没有营养的热量或不健康脂肪,这些东西会引起胆固醇过高、糖尿病以及高血压等健康问题。因此要尽量吃一些未加工的天然高热量食品,少吃薯片和曲奇等高加工食品。

  想要增重,“吃”的方式是关键。那么,应该怎么吃呢?首先,最饿的时候吃东西效果最好。其次,不要拘泥于一日三餐的定式,可以多吃几顿零食。第三,喝水要分次多喝,不要一次喝个够。

  1.如果胃口不好,就吃些富含营养的食品。以下独立包装的富含维生素和营养的高热量零食是理想之选:奶酪棒、煮鸡蛋、全脂酸奶以及其他奶制品、黄油饼干、坚果、水果干(葡萄干、李子干或杏干)等。

  2.喝水的时候顺带喝些纯果汁和牛奶。也可以自制一些高热量饮料,如全脂牛奶加一汤匙可可粉和一茶匙的糖。